Yaz aylarında aşırı terlemeyle birlikte vücuttan ciddi miktarda sıvı atılıyor. Prof. Dr. Halil Zeki Tonbul, terlemenin vücudun soğuma mekanizması olduğunu belirterek, "Aşırı sıcaklarda terleme miktarı günlük 2-3 litreye çıkabilir. Sıvı kaybı arttıkça böbrek, kalp ve beyin gibi hayati organların fonksiyonları olumsuz etkilenir" uyarısında bulundu.

"Asitli İçecekler Su Yerine Geçmez"

Sıcaklarda asitli içecek tüketiminin büyük bir hata olduğunu belirten Tonbul, şu ifadeleri kullandı:

• Asitli içecekler diş minesine zarar verir ve mide şikayetlerini artırır.

• Kola ve enerji içeceklerindeki yüksek kafein, idrar çıkışını artırarak sıvı kaybını hızlandırır.

• Sıvı ihtiyacı için suyun yanı sıra ayran ve maden suyu gibi mineral içeren içecekler tercih edilmelidir.

Günlük Su İhtiyacı 5 Litreyi Bulabilir

Sıcak günlerde sıvı tüketiminin bir alışkanlık haline getirilmesi gerektiğini söyleyen uzmanlar, ağır işlerde çalışanların günlük 5 litreye kadar su tüketmesi gerektiğini belirtiyor. Suyu tek seferde değil, gün içine yayarak tüketmek ve kavun, salatalık gibi su oranı yüksek gıdalarla vücudu desteklemek büyük önem taşıyor.