Modern yaşamın vazgeçilmez parçası haline gelen dijital cihazlar, boyun sağlığını tehdit ediyor. Medicana Sağlık Grubu Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Sinan Bağçacı, özellikle bilgisayar, tablet ve cep telefonu kullanımındaki artışla birlikte boyun ağrılarında ciddi bir yükseliş gözlemlendiğini belirtti.

Yanlış duruş alışkanlıklarının boyun omurgasında yük artışına ve kas spazmlarına neden olduğunu vurgulayan Dr. Bağçacı, insan başının ağırlığının öne eğildiğinde boyuna birkaç kat fazla baskı uyguladığını ifade etti.

“Boyun omurgaları doğal olarak C şeklinde bir eğriye sahiptir. Ancak uzun süre öne eğilerek ekranlara bakmak bu doğal kavisin düzleşmesine, hatta tersine dönmesine neden olabilir. Bu durum kas spazmları, duruş bozuklukları ve hatta disk problemleriyle sonuçlanabilir,” dedi.

Sabit pozisyonda uzun süre kalmanın boyun disklerine zarar verdiğine dikkat çeken Bağçacı, özellikle gençlerde disk fıtıklarının, ileri yaşlarda ise kireçlenme ve disk dejenerasyonlarının yaygınlaştığını söyledi.

Boyun kaslarının zayıflamasının yalnızca ağrıya değil, baş dönmesi ve denge sorunlarına da yol açabileceğini belirten Dr. Bağçacı, “Boyun sağlığı yalnızca boyunla ilgili değildir; omurga yapısı birbirine bağlı zincirler gibi çalışır. Boyundaki bir problem omuzlara, sırta ve hatta çene eklemine kadar yansıyabilir” ifadelerini kullandı.

“Dik Duruş, Güçlü Kaslar ve Ergonomi Hayati Önem Taşıyor”

Dr. Bağçacı, yerçekiminin etkisine karşı boynun en çok mücadele eden bölgelerden biri olduğunu hatırlatarak, kasları güçlü tutmanın önemine dikkat çekti.

“Dik durmayı alışkanlık haline getirmek, omuzların öne düşmesini engellemek ve cihaz kullanımında ergonomiye dikkat etmek, boyun sağlığını korumanın temel yollarındandır,” dedi.

Özellikle ofis çalışanları ve gençler için uyarılarda bulunan Dr. Bağçacı, ekranların göz hizasında olması, telefon ve tablet kullanımında başın öne eğilmemesi gerektiğini belirterek şu tavsiyelerde bulundu:

“Bu basit önlemler ve düzenli egzersizlerle boyun sağlığını korumak mümkündür. İhmal edilen küçük alışkanlıklar, ileride büyük sağlık sorunlarına yol açabilir” dedi.