Nesiman Alili, ara tatil dönemlerinde çocukların uyku düzeninin fark edilmeden bozulabildiğini belirterek, geç saatlere kadar tablet, telefon ve televizyon kullanımının sabah geç uyanmaya neden olduğunu ifade etti.

Güven Hastanesi Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Bölümü’nden Uzm. Dr. Alili, uykunun bağışıklık sistemi için kritik öneme sahip olduğunu vurguladı.

Yetersiz Uyku Enfeksiyon Riskini Artırıyor

Uzm. Dr. Nesiman Alili, yetersiz ve düzensiz uykunun çocukların hem fiziksel hem de zihinsel sağlığını etkilediğini belirterek şu değerlendirmede bulundu:

“Düzensiz uyku, çocuklarda sık enfeksiyon, halsizlik, dikkat dağınıklığı ve davranış sorunlarına yol açabilir. Çünkü büyüme hormonu ve bağışıklığı güçlendiren birçok mekanizma, en aktif şekilde uyku sırasında çalışır.”

Ekran Kullanımı ve Kafein Uykuyu Olumsuz Etkiliyor

Ara tatilde uyku düzeninin korunmasının önemine dikkat çeken Alili, ekranların yatmadan en az bir saat önce kapatılması gerektiğini belirtti.

Akşam saatlerinde çay, kola, enerji içeceği ve çikolata gibi kafein içeren gıdaların, uykuya geçişi zorlaştırdığını vurgulayan Alili, akşam rutinlerinin mümkün olduğunca korunması gerektiğini söyledi.

Okula Dönüşte Uyku Düzeni Kademeli Düzeltilmeli

Sık hastalanan, gündüz aşırı uykulu olan ya da horlayan çocuklarda uyku kalitesinin ayrıca değerlendirilmesi gerektiğini ifade eden Uzm. Dr. Alili, şu uyarıda bulundu:

“Düzenli uyku, yalnızca dinlenmek değil; çocuğun sağlıklı büyümesi ve hastalıklara karşı güçlü olması demektir. Tatil bitmeden uyku saatlerini yavaş yavaş normale çekmek, okula dönüşü kolaylaştırır.”