Rehberlik Uzmanı Özcan Aladağ, kaygının sevinç veya öfke gibi doğal bir duygu olduğunu vurguluyor. Sınav kaygısının tamamen ortadan kaldırılmasının mümkün olmadığını belirten Aladağ, dengeli bir kaygı seviyesinin öğrencinin akademik motivasyonunu ve odaklanma becerisini artıracağını ifade ediyor. Kaygının temelinde ise mükemmeliyetçilik ve sınavı kişiliğin bir ölçütü olarak görme yanılgısı yatıyor.

Fiziksel Belirtilere Karşı Nefes Egzersizi ve Spor

Öğrencilerde görülen karın ağrısı, titreme ve mide bulantısı gibi fiziksel tepkilerin kaygı habercisi olduğunu söyleyen uzmanlar, çözümün olumlu düşünce yapısında yattığını belirtiyor. Bahar aylarının gelişiyle birlikte yapılacak hafif egzersizler, düzenli uyku ve doğru beslenme alışkanlıkları stres seviyesini aşağı çekiyor. Özellikle nefes egzersizleri, sınav anında yaşanabilecek panik durumunu kontrol altına almada en büyük yardımcı olarak öne çıkıyor.

Velilere Kritik Çağrı: Kıyaslama Yapmayın

Sınav sürecinin sadece öğrencileri değil, aileleri de kapsadığına dikkat çeken Aladağ, anne ve babaların yüksek başarı beklentisinin kaygıyı tetikleyen en büyük unsurlardan biri olduğunu söylüyor. Velilerin çocuklarını başkalarıyla kıyaslamaması gerektiğini belirten uzman, "Sonuç ne olursa olsun aile bağlarının değişmeyeceği güvenini vermek, öğrencinin sınav performansını olumlu yönde etkiler" diyerek koşulsuz sevgi ve desteğin önemine vurgu yapıyor.