Şifa dağıtan sebze ve meyveler
![Şifa dağıtan sebze ve meyveler 1](https://cdn.memleket.com.tr/gallery/750_1.jpg)
Markete ya da pazara gittiğinizde filenize doldurduğunuz meyve ve sebzelerin sağlığınızı nasıl etkilediğini biliyor musunuz? Kabağın K vitamini, brokolinin şifa deposu olduğundan haberiniz var mı? Bu soruların yanıtını bilirseniz, evinize vitamin ve şifa dolu bir fileyle dönebilirsiniz! Beslenme ve Diyet Uzmanı Sevil Nas Can; çok sık tükettiğimiz, marketten ve pazardan aldığımız meyve ve sebzelerin besin değerleri hakkında bilgi verdi:
![Şifa dağıtan sebze ve meyveler 2](https://cdn.memleket.com.tr/gallery/750_2.jpg)
ELMA: C ve E vitamini, folik asit, pektin ve flovonoid içerir. Bağırsak sisteminin korunmasında faydalı ve posadan zengindir. Kolesterol düşürücü etkisi vardır. Kan şekerini kontrol altında tutar ve vücut direncini artırır. Kas ve eklem ağrılarının azalmasına yardımcı olur.
![Şifa dağıtan sebze ve meyveler 3](https://cdn.memleket.com.tr/gallery/750_3.jpg)
KABAK: K ve C vitamini içerir. Kanın pıhtılaşmasını düzenler. Kemik gelişimini sağlar. Böbrek fonksiyonlarında faydalıdır.
![Şifa dağıtan sebze ve meyveler 4](https://cdn.memleket.com.tr/gallery/750_4.jpg)
ARMUT: Fosfor, kalsiyum ve potasyumdan zengindir. Kalp kaslarının düzenli çalışmasına fayda sağlar. Tansiyon ayarlamasında etkilidir. Posadan zenginliği nedeniyle bağırsakları çalıştırır.
![Şifa dağıtan sebze ve meyveler 5](https://cdn.memleket.com.tr/gallery/750_5.jpg)
DUT: Kalsiyum, C ve B vitamini ile bol lif içerir. İdrar söktürücü ve bağırsak çalıştırıcıdır.
![Şifa dağıtan sebze ve meyveler 6](https://cdn.memleket.com.tr/gallery/750_6.jpg)
KİRAZ: Kalsiyum, fosfor ve C vitamini içerir. Diş çürümesini önlemede faydalıdır. İdrar söktürücüdür. Vücudun su dengesini sağlar.
![Şifa dağıtan sebze ve meyveler 7](https://cdn.memleket.com.tr/gallery/750_7.jpg)
ERİK: A ve C vitamini ile kalsiyumdan zengindir. Bağırsak çalıştırıcı ve direnç artırıcıdır.
![Şifa dağıtan sebze ve meyveler 8](https://cdn.memleket.com.tr/gallery/750_8.jpg)
YENİ DÜNYA (MALTA ERİĞİ): A vitamini deposudur. Görmeye ve büyümeye faydalıdır.
![Şifa dağıtan sebze ve meyveler 9](https://cdn.memleket.com.tr/gallery/750_9.jpg)
İNCİR: Bol posa, kasiyum, fosfor ve magnezyum içerir. Sindirime yardımcıdır. Kemik ve diş sağlığına etkilidir.
![Şifa dağıtan sebze ve meyveler 10](https://cdn.memleket.com.tr/gallery/750_10.jpg)
ÜZÜM: Potasyum ve C vitamini deposudur. Sindirim sistemi üzerinde faydalıdır. Vücudun savunma mekanizmasını güçlendirir.
![Şifa dağıtan sebze ve meyveler 11](https://cdn.memleket.com.tr/gallery/750_11.jpg)
HİNDİBA: Potasyum, folik asit, C, A ve E vitamini içerir. Demir içeriğiyle kansızlığa iyi gelir. Yüksek lif içeriğiyle bağırsakları çalıştırır. Toksin atıcı ve idrar sökücüdür. İştah açıcı özelliği vardır.
![Şifa dağıtan sebze ve meyveler 12](https://cdn.memleket.com.tr/gallery/750_12.jpg)
ANANAS: Potasyum, fosfor, demir, A ve C vitamini içerir. Toksin atıcıdır. Bağırsakların düzenli çalışmasını sağlar. Cilt sağlığında etkindir. Zindeliği artırır.
![Şifa dağıtan sebze ve meyveler 13](https://cdn.memleket.com.tr/gallery/750_13.jpg)
HAVUÇ: A, B, D ve E vitamini kaynağıdır. Cilt ve kemik sağlığında, hücre yenilenmesinde faydalıdır. Saç dökülmesini azaltır ve saçı canlandırır.
![Şifa dağıtan sebze ve meyveler 14](https://cdn.memleket.com.tr/gallery/750_14.jpg)
SALATALIK: A, B ve C vitamini ile fosfor ve selenyum deposudur. Güçlü bir antioksidandır. Cildi nemlendirir. İdrar yolları enfeksiyonlarında faydalıdır. Bol miktarda posa içermesinden dolayı barsak çalıştırıcıdır. Sakinleştirici etkisi vardır ve toksin atıcıdır.
![Şifa dağıtan sebze ve meyveler 15](https://cdn.memleket.com.tr/gallery/750_15.jpg)
ŞALGAM: C vitamini, potasyum ve magnezyum içerir. Yüksek tansiyona iyi gelir. Lif içeriğiyle bağırsak çalıştırıcıdır. Antioksidan özelliği ile kansere karşı koruyucu etkileri vardır.
![Şifa dağıtan sebze ve meyveler 16](https://cdn.memleket.com.tr/gallery/750_16.jpg)
SOYA: A vitamini, folik asit, doymamış yağ asitleri, demir ve yüksek oranda lif içerir. Kalp sağlığını korur. Tansiyona iyi gelir. Bağırsak çalıştırıcıdır. Antioksidan özelliği ile kansere karşı koruyucudur. Kemikleri güçlendirir.
![Şifa dağıtan sebze ve meyveler 17](https://cdn.memleket.com.tr/gallery/750_17.jpg)
KUŞBURNU: A, C, D ve E vitamini yönünden zengindir. Antioksidandır. İdrar yolları enfeksiyonlarında etkilidir. Bağırsak çalıştırır. Enfeksiyonlara karşı vücudu korur. Güçsüzlük ve halsizliğe iyi gelir.
![Şifa dağıtan sebze ve meyveler 18](https://cdn.memleket.com.tr/gallery/750_18.jpg)
BROKOLİ: A, C, E, B1 ve B2 vitamini ve bol miktarda posa içerir. Kalp hastalıklarına karşı korucudur. Prostat ve kolon kanseri riskini azaltır. Demir ve folik asitten zengindir. Kansızlığa faydalıdır.
![Şifa dağıtan sebze ve meyveler 19](https://cdn.memleket.com.tr/gallery/750_19.jpg)
MARUL: A, B ve E vitamini içerir. Sinir sisteminde faydalıdır. Büyüme ve gelişmede, cilt ve saç sağlığında olumlu etkileri vardır.
![Şifa dağıtan sebze ve meyveler 20](https://cdn.memleket.com.tr/gallery/750_20.jpg)
SOĞAN: A, B ve C vitamini ile fosfor ve kükürtten zengindir. Doğal antibiyotiktir. Bronş açıcı, bağırsak çalıştırıcıdır. Dayanıklılığı arttırır. Kemik ve diş sağlığında faydalıdır.
![Şifa dağıtan sebze ve meyveler 21](https://cdn.memleket.com.tr/gallery/750_21.jpg)
SARIMSAK: A, B, C ve E vitamini ile sakaroz içerir. Yaşlanmayı geciktirir. Kireçlenmede faydalıdır. Yüksek tansiyonu ayarlar. Doğal antibiyotiktir. Ödem sökücüdür. Damar gelişiminde faydalıdır.
![Şifa dağıtan sebze ve meyveler 22](https://cdn.memleket.com.tr/gallery/750_22.jpg)
KEREVİZ: A ve E vitamini ile folik asit ve potasyum içerir. İdrar söktürücüdür. Sindirimi kolaylaştırır. Sinir sisteminde yatıştırıcı etkisi vardır.
![Şifa dağıtan sebze ve meyveler 23](https://cdn.memleket.com.tr/gallery/750_23.jpg)
KARPUZ: A ve C vitamini ile fosfor ve potasyum içerir. Böbrekteki kum ve taşların atılmasında faydalıdır. Toksin atıcıdır. Sıvı ihtiyacının karşılanmasına da katkısı vardır.
![Şifa dağıtan sebze ve meyveler 24](https://cdn.memleket.com.tr/gallery/750_24.jpg)
KAVUN: A vitamini, potasyum ve folik asitten zengindir. Damar tıkanıklığında, bağırsakların çalışmasında etkilidir. Göz sağlına fayda sağlar.
![Şifa dağıtan sebze ve meyveler 25](https://cdn.memleket.com.tr/gallery/750_25.jpg)
BRÜKSEL LAHANASI: C ve B vitamini ile kalsiyum ve demirden zengindir. Kalp sağlığına ve kansızlığa iyi gelir. Kas gelişiminde faydalıdır. Bağışıklık sistemini güçlendirir. Yüksek tansiyonu düşürmede fayda sağlar.
![Şifa dağıtan sebze ve meyveler 26](https://cdn.memleket.com.tr/gallery/750_26.jpg)
LAHANA: Folik asit, A, B ve E vitamini yönünden zengindir. Güçlü antioksidandır. Mide rahatsızlıklarında ve hazımsızlık gidermede faydalıdır. Toksin atıcıdır.
![Şifa dağıtan sebze ve meyveler 27](https://cdn.memleket.com.tr/gallery/750_27.jpg)
PAZI: A ve C vitamini ile folik asitten zengindir. Beden güçlendiricidir. Demirden zengin olması sebebiyle kansızlığa iyi gelir. Bol posa içerir. Bağırsak rahatsızlıklarında faydalıdır.
![Şifa dağıtan sebze ve meyveler 28](https://cdn.memleket.com.tr/gallery/750_28.jpg)
KARBAHAR: Potasyumdan zengindir. C vitamini içerir. Kalp hastalıklarında ve tansiyon düşürmede faydalıdır.
![Şifa dağıtan sebze ve meyveler 29](https://cdn.memleket.com.tr/gallery/750_29.jpg)
YER ELMASI: İnsülin ve glikoz içerir. Emziren annelerde süt artırıcı etki yapar. Böbreklerin düzenli çalışmasına yardımcı olur. Cilde faydalıdır.
![Şifa dağıtan sebze ve meyveler 30](https://cdn.memleket.com.tr/gallery/750_30.jpg)
PIRASA: Demir, kalsiyum ve potasyum içerir. İdrar sökücüdür. Bronş açıcıdır. Sindirimi kolaylaştırır.
![Şifa dağıtan sebze ve meyveler 31](https://cdn.memleket.com.tr/gallery/750_31.jpg)
PATATES: C ve B vitamini ile fosfor ve potasyumdan zengindir. Hazımsızlığı giderir. Mide rahatsızlıklarında faydalıdır. Kalp üzerinde olumlu etkileri vardır. Nişasta içeriğinden dolayı kan şekerinin hızla yükselmesine sebep olabilir.
![Şifa dağıtan sebze ve meyveler 32](https://cdn.memleket.com.tr/gallery/750_32.jpg)
ENGİNAR: Bol posa içerir. Kalsiyum, potasyum, magnezyum, A ve C vitamini içerir. Karaciğer ve safra kesesi sağlığını korur. Sindirimi kolaylaştırır. Böbreklerin çalışmasını düzenler. Toksin atıcıdır.
![Şifa dağıtan sebze ve meyveler 33](https://cdn.memleket.com.tr/gallery/750_33.jpg)
TAZE FASULYE: Folik asit, potasyum, A ve C vitamininden zengindir. Kötü kolesterolün düşmesinde yardımcıdır. Antioksidan özelliği vardır.
![Şifa dağıtan sebze ve meyveler 34](https://cdn.memleket.com.tr/gallery/750_34.jpg)
AVOKADO: Potasyum, magnezyum, A ve E vitamini içerir. Lif oranı yüksektir.
![Şifa dağıtan sebze ve meyveler 35](https://cdn.memleket.com.tr/gallery/750_35.jpg)
Kabızlığa iyi gelir. Kalın bağırsak ve hemoroit için faydalıdır. Yüksek tansiyonu düşürücü etkisi vardır.
![Şifa dağıtan sebze ve meyveler 36](https://cdn.memleket.com.tr/gallery/750_36.jpg)
BÖRÜLCE: Kalsiyum, posa, potasyum ve A vitamini içerir. Kolesterolün ve tansiyonun düşmesinde faydalıdır. Kabızlığa iyi gelir.
![Şifa dağıtan sebze ve meyveler 37](https://cdn.memleket.com.tr/gallery/750_37.jpg)
AYVA: A, B ve C vitamini içerir. Mideyi rahatlatır. İshale karşı korucudur. Cilde faydalıdır.
![Şifa dağıtan sebze ve meyveler 38](https://cdn.memleket.com.tr/gallery/750_38.jpg)
BAKLA: A ve C vitamini içerir. Lif yönünden zengindir. Kabızlığa iyi gelir. Kolesterole ve kansere karşı koruyucudur.
![Şifa dağıtan sebze ve meyveler 39](https://cdn.memleket.com.tr/gallery/750_39.jpg)
ISPANAK: B ve C vitamini ile magnezyum ve çinkodan zengindir. Cilt sağlığına, sinir sistemine, sindirime, göz sağlığına, büyümeye ve gelişmeye faydalıdır.
![Şifa dağıtan sebze ve meyveler 40](https://cdn.memleket.com.tr/gallery/750_40.jpg)
MISIR: Protein, A, B ve C vitamini yönünden zengindir. Damar sertliğine ve kolesterole faydalıdır. İdrar söktürücüdür. Böbreklerin düzenli çalışmasında fayda sağlar.
![Şifa dağıtan sebze ve meyveler 41](https://cdn.memleket.com.tr/gallery/750_41.jpg)
MUZ: B6 vitamini ve potasyumdan zengindir. Hücre yenilenmesinde ve bağışıklık sisteminin güçlenmesinde faydalıdır. Elektrolit dengesini sağlar.
![Şifa dağıtan sebze ve meyveler 42](https://cdn.memleket.com.tr/gallery/750_42.jpg)
KAYISI: A, B ve C vitamini içerir. Cilt, göz ve bağışıklık sistemine fayda sağlar. Kemik gelişimini arttırır. Kansızlığa iyi gelir. Kas ve sinir sistemini güçlendirir.
![Şifa dağıtan sebze ve meyveler 43](https://cdn.memleket.com.tr/gallery/750_43.jpg)
VİŞNE: A vitamini ve potasyumdan zengindir. İdrar söktürücüdür. Karaciğer ve mide üzerinde olumlu etkileri vardır.
![Şifa dağıtan sebze ve meyveler 44](https://cdn.memleket.com.tr/gallery/750_44.jpg)
ŞEFTALİ: C vitamini, potasyum ve posadan zengindir. Hazmı kolaylaştırır. Sinir sistemine faydası vardır. Vücudun savunma sistemini güçlendirir.
![Şifa dağıtan sebze ve meyveler 45](https://cdn.memleket.com.tr/gallery/750_45.jpg)
AHUDUDU: Folik asit, C, E ve A vitamini içerir. İştah açıcı ve idrar sökücüdür. Diş sağlığına iyi gelir. İshali önler ve ateş düşürücüdür.
![Şifa dağıtan sebze ve meyveler 46](https://cdn.memleket.com.tr/gallery/750_46.jpg)
DOMATES: Folik asit, magnezyum, potasyum, B ve A vitamini içerir. Hücre yenilenmesinde, bağışıklığın artmasında, kemik ve kas gelişiminde etkilidir.
![Şifa dağıtan sebze ve meyveler 47](https://cdn.memleket.com.tr/gallery/750_47.jpg)
PATLICAN: B1, B2, C ve A vitamini içerir. Sinir sistemine iyi gelir. Cilt sağlığına ve bağışıklık sistemine faydalıdır.
![Şifa dağıtan sebze ve meyveler 48](https://cdn.memleket.com.tr/gallery/750_48.jpg)
BAMYA: A, B ve C vitamini içerir. Sindirime yardımcıdır.
![Şifa dağıtan sebze ve meyveler 49](https://cdn.memleket.com.tr/gallery/750_49.jpg)
TRABZON HURMASI: A ve C vitamini ile potasyumdan zengindir. İshal koruyucudur. Göz ve cilt sağlığına olumlu etkileri vardır. HAZIRLAYAN: SERDA KIVILCIM - BUGÜN GAZETESİ