Herkesin hayatında bir dönüm noktasıymış gibi görünen sınavlardan biri yarın gerçekleşeceğini belirten Diyetisyen Aslı Cemile Özatan, “Hepimizin içinde bir heyecan ve stres var elbette. Kimi duygusal durumundan dolayı aşırı yemek yeme isteği içine giriyor, kimi de aşırı stresten iştahsız bir şekilde günlerini geçiriyor ve yeterli besin alımı yapamıyor. Sınavdan 1 gün önce dikkatli beslenmenin önemi unutulmamalı” dedi. Sınav öncesinde ve sınav gününde beslenmenin performans açısından oldukça belirleyici bir etken olacağını söyleyen Özatan “Bunun için kolay uygulayabileceğiniz beslenmeyle ilgili birtakım ipuçları vereceğim. Bunları uyguladığınız takdirde hem konsantrasyonunuzda hem de öğrendiklerinizi hatırlama kabiliyetinizde büyük oranda artış olacaktır” şeklinde konuştu.
İşte AK Parti Milletvekili Aday Adayı ve diyetisyen Aslı Cemile Özatan’ın sınava girecek öğrencilere önerileri:
1. Sınav günü mutlaka kahvaltı yapınız. Bu kahvaltı size doğru cevaplar olarak geri dönecektir.
2. Sınavdan 1 gün önce daha önce hiç tatmadığınız bir lezzeti denemeyin. Karşılaşılacak sonuçlar ne olur bilinemez ve sıkıntı yaratabilir.
3. Sınavdan 1 gün önce dışarıda yemek yemeyiniz, evde daha önce yediğiniz yemekleri tercih ediniz.
4. Kan şekerinin ayarlanması ve başarı oranınızın artması için tatlı, çikolata ,meyve suları yerine kan şekerini yavaş yavaş yükselten meyve, kepekli ekmek,süt ve süt ürünleri gibi gıdaları tercih ediniz.
5. Bir gün öncesinden çok yağlı ve şekerli yiyecekler tüketmeyiniz.
6. Huzursuzluk, kalp çarpıntısı ve uykusuzluk gibi sağlık problemine yol açtığı için çay, kahve, kola yerine bitki çaylarını tercih ediniz. Bu bitki çayları kuşburnu, rezene, melisa çayı olabilir.
7. Sindirim sisteminde sıkıntı yaratabilecek gıdaları tüketmeyiniz, kendinizin sevdiği dengeli besinleri seçiniz.
8. Sınav sırasında şekerli gıdalar tüketmemeye özen gösteriniz, şekerli gıdalar yerine kuru meyveler ve kuruyemiş tercih etmeniz kan şekerinizi uzun süre dengede tutacaktır.
Size sınav günü yapacağınız bir kahvaltı programı sunarak başarınızda bir diyetisyen olarak benim de etkim olsun istedim.
KAHVALTI: 1 yumurta, 1-2 dilim peynir, 1 bardak taze sıkılmış meyve suyu,
2-3 ceviz içi, 2-3 ince dilim tahıl ekmeği.
-Eğer mide bulantısı varsa; sandviç ekmeği arasına eklenmiş yağsız beyaz peynir rahatlatıcı olacaktır. 2-3 adet ceviz içi de tüketilebilir.
Önerilerim gördüğünüz gibi çok kolay ve uygulanabilirliği yüksektir. Bunları aileniz istediği veya zorunda olduğunuz için yapmayın! Bunları sağlığınız, akıl ve beden gücünüz için yani kendiniz için yapın. Sınavda tüm öğrencilere başarılar dilerim. Unutmayın bu sınav bir son değil, hayatlarınızda yepyeni birer başlangıç olacak…