Sınavda başarı için doğru beslenme

Yeterli ve dengeli beslenme tüm öğrencilerimiz için sınav başarısında oldukça önemli bir rol oynuyor. Medicana Konya Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Aslı Cemile Özatan sınav öncesinde hem öğrencilere hem de ebeveynlere yiyecek ve içecek tüketimlerine, konsantrasyonu ve başarıyı arttırmak için dengeli ve sağlıklı beslenmeye dikkat edilmesi gerektiğini belirtti. Medicana Konya Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. Aslı Cemile Özatan, “Öğrencilerimizin yaptığı en büyük hata; şekerli-çikolatalı besinleri hafızayı kuvvetlendirir düşüncesi ile çalışma esnasında yoğun tüketmeleri. Ancak bu gıdalar kan şekerini hızlı düşürüyor ve acıkmayı hızlandırıyor. Çikolata yerine adayların sütlü tatlı ve kuru meyveleri tercih etmeliler. Ani şeker iniş-çıkışları ruhsal dengeyi bozar. Aynı zamanda uyku hali de yapabilir. Öğrencilerimize önerim kendilerini ödüllendirmek, stresten kurtulmak, mutlu olmak için duygusal yiyici olma halinden uzak durmaları. Özellikle balık, ceviz, fındık, badem, yumurta gibi gıdalar düzenli tüketilmeli. Bununla birlikte; kahvaltı atlanmamalı, 2-3 saate bir öğün tüketilmeli, sıvı alımı ihmal edilmemeli, şeker ve tuz alımından uzak durulmalı, et, tahıl, süt, meyve-sebzeler her öğünde dengeli alınmalı, sebze-meyveler mevsimine uygun olarak tüketilmeli” dedi.