Kış mevsiminin soğuk ve kuru havası, solunum yolu enfeksiyonlarında yeni bir dalganın habercisi olabilir. Uzmanlar, bu artışın yalnızca hava sıcaklığıyla değil; kapalı alanlarda geçirilen sürenin artması, düşük bağışıklık, D vitamini eksikliği ve yeni varyantlarla da ilişkili olduğunu belirtiyor. İstanbul Gelişim Üniversitesi’nden Doç. Dr. Hatice Merve Bayram, 2025-2026 kış sezonunda "ikinci bir zirve dalga" yaşanabileceği uyarısında bulundu.
"Maske, hâlâ etkili bir korunma aracı"
Pandemi sonrası kullanımının azaldığı maskeler, kış aylarında yeniden gündeme geliyor. "Toplum genelinde zorunluluk için erken olabilir ama risk gruplarında maske bu kış yeniden kullanılmalı," diyen Doç. Dr. Bayram, özellikle kapalı ve kalabalık ortamlarda maskenin basit ama etkili bir önlem olduğunu vurguladı.
Çocuklar ve yaşlılar daha savunmasız
Çocuklar ve yaşlıların bağışıklık sistemlerinin daha kırılgan olduğunu ifade eden Bayram, grip aşısının ihmâl edilmemesi gerektiğini söyledi. Özellikle okulların açılmasıyla birlikte sınıf ortamlarında enfeksiyonların hızla yayılabileceğine dikkat çekti.
Bağışıklık için 4 altın kural: Uyku, beslenme, egzersiz ve hijyen
"Kış aylarında bağışıklığı güçlü tutmanın tek bir yolu yok, bu bir yaşam biçimidir" diyen Bayram, şu alışkanlıkların hayati önem taşıdığını aktardı:
Sebze-meyve ağırlıklı, vitamin ve mineral yönünden zengin Akdeniz tipi beslenme
Geceleri 7-8 saat kesintisiz ve kaliteli uyku
Her gün en az 30 dakika tempolu yürüyüş veya orta şiddette egzersiz
El hijyenine dikkat, kapalı alanların düzenli havalandırılması ve gerektiğinde maske kullanımı
Stresle baş et, su içmeyi unutma
Bayram ayrıca stresin bağışıklığı baskıladığını belirterek, meditasyon, nefes egzersizleri ve doğa yürüyüşleri gibi yöntemlerle stres hormonlarının dengelenebileceğini ifade etti. Günlük su tüketiminin de en az 1,5-2 litre olması gerektiğini vurguladı.
“Kışa karşı en güçlü kalkan: Sağlıklı yaşam alışkanlıkları”
Son olarak, “Sağlıklı beslenme, düzenli uyku ve hijyen alışkanlıkları, bağışıklığımızı ayakta tutan en sağlam dayanaklardır” diyen Doç. Dr. Bayram, bireysel önlemlerin yanı sıra toplumsal farkındalığın da artırılması gerektiğini belirtti.
Uzmanlar, basit ama sürdürülebilir önlemlerle kış mevsiminin zorlu koşullarına karşı toplumun daha dirençli hale gelebileceğini vurguluyor.