Düzenli egzersiz yaşam kalitesini artırıyor

Özel Selçuklu Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. İrfan Pekkutucu modernleşmenin insan hayatına kazandırdığı kolaylıkların yanı sıra oldukça rutin ve hareketsiz bir günlük yaşamı da beraberinde getirdiğini ifade etti. “Günümüzde teknolojinin sağladığı imkanlar bize neredeyse yürümeyi unutturdu. Merdiven kullanmıyoruz, asansörü tercih ediyoruz, markete bile arabayla gidiyoruz, birçok yerde yürüyen merdivenler kullanıyoruz. Teknolojiden yararlanmak illa ki gerekli, fakat biz bunu çok abartıyoruz. Bu hantal hayatımızı egzersizlerle desteklemek durumundayız” diyen Dr. İrfan Pekkutucu egzersiz ve sporun özel bir salonda ya da eğitmen eşliğinde yapılması şart konular olmadığını hatırlattı ve “kısa mesafelerde araba kullanmamak, asansöre binmemek, hızlı tempoyla yürümek, ev işlerini kendi kendine yapmaya çalışmak da bir çeşit egzersizdir” dedi. Günlük yaşamdaki birçok hareketin de egzersiz olarak düşünebileceğini ifade eden Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. İrfan Pekkutucu, “bunların dışında herkesin kendine uygun şekilde yapacağı birçok egzersiz vardır. Bunlardan en kolayı yürüyüş ve yüzme olarak aktarılabilir Her gün yarım saat ya da haftanın 3-4 günü, 1 saatlik tempolu yürüyüşler oldukça etkilidir. Yüzme ise kalbi güçlendirir, fiziksel görünümü değiştirir, kan dolaşımını düzenler, varis gibi hastalıklara faydalıdır, kilo kontrolünü sağlar. Bel seviyesine kadar girilen suda yapılan yürüyüş veya koşu da, karadakinden daha etkili bir egzersizdir. Boyun seviyesindeki suda 20 dakika veya daha uzun süreyle yapılacak aerobik hareketler, kalp damar sistemini güçlendirir. Su içinde yapılacak pedal çevirme hareketi ve kolları açıp kapama hareketleri de faydalıdır” dedi.