Modern yaşamla birlikte bilgisayar, tablet ve telefon kullanımı, hareketsizliği iş hayatından sosyal yaşama kadar taşıdı. Biruni Üniversitesi'nden Dr. Öğr. Üyesi Safa Heybet, uzun süre aynı pozisyonda kalmanın sadece kas gerginliğine değil, dolaşım sorunlarına ve kronik sağlık risklerine zemin hazırladığını belirtti. PLOS Medicine'da yayımlanan araştırmalara atıfta bulunan Heybet, uzun süre kesintisiz oturmanın kanser mortalitesi ile ilişkilendirildiğini hatırlatarak, kısa hareketlerin bile koruyucu olduğunu vurguladı.
"En Doğru Duruş, Hareketli Olandır"
Toplumda yerleşmiş "dik oturma" algısının tek başına çözüm olmadığını belirten Heybet, vücudun sabit kalmak için değil, hareket etmek için tasarlandığını ifade etti. İdeal postürün saatlerce korunan tek bir pozisyon değil, dinamik bir süreç olduğunun altını çizen uzman, vücudun farklı pozisyonlar arasında geçiş yapabilmesinin önemine dikkat çekti.
Her 30 Dakikada Bir "Mikro Hareket"
Heybet, masa başı çalışanlar, öğrenciler ve sürücüler için şu önerilerde bulundu:
30 dakikada bir mutlaka ayağa kalkın.
Telefon görüşmelerini ayakta gerçekleştirin.
Ekran başında uzun süre kalmak yerine kısa yürüyüş molaları verin.
Asansör yerine merdiven kullanmayı alışkanlık haline getirin.
Bu molaların yoğun egzersiz olmadığını, sadece dolaşım ve kas sistemine uyaran göndermeyi amaçladığını belirten Heybet, bu basit davranış değişikliğinin uzun vadede iş verimliliğini ve günlük yaşam konforunu artıracağını sözlerine ekledi.