Acıbadem Kent Hastanesi Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Ceren Hande Seyyar, çocuklarının akademik performansını yükseltmek isteyen ebeveynlerin sıklıkla takviyelere yöneldiğine dikkat çekerek, bu yaklaşımın yeterli olmadığını belirtti. Dr. Seyyar, başarıyı sadece ders çalışmaya indirgemenin hatalı olduğunu, uyku, etkili çalışma yöntemleri, fiziksel aktivite, sağlıklı beslenme ve stres yönetiminin öğrenme sürecinde belirleyici faktörler olduğunu söyledi.
Beyin Fonksiyonlarında Uykunun ve Beslenmenin Rolü
Uzm. Dr. Seyyar, yeterli ve kaliteli uykunun öğrenmenin en kritik destekçisi olduğunu vurguladı. Derin uykunun bilgilerin kalıcı hafızaya aktarılmasını sağladığını, REM uykusunun ise yeni sinir yollarını güçlendirdiğini kaydetti.
Beslenmenin de beyin fonksiyonlarını doğrudan etkilediğini belirten Dr. Seyyar, düzenli kahvaltının gün boyu enerjiyi artırdığını ve dikkat dağınıklığını azalttığını ifade etti. Özellikle protein, tam tahıllar, sebze, meyve ve omega-3 içeren gıdaların beyin sağlığını desteklediğini, kan şekeri dengesinin korunmasının yorgunluk ve motivasyon kaybını önlediğini ekledi.
Fiziksel Aktivite ve Etkili Çalışma Yöntemleri
Fiziksel aktivitenin beynin oksijen ve glikoz seviyesini artırarak sinir hücrelerinin daha etkili çalışmasını sağladığını belirten Uzm. Dr. Seyyar, düzenli egzersizin motivasyonu yükselttiğini, stres hormonu kortizolü düşürdüğünü ve uyku kalitesini artırdığını dile getirdi.
Çalışma yöntemlerine değinen Seyyar, düzenli aralıklarla tekrar ve yazılı çalışmaların öğrenmeyi güçlendirdiğini ifade etti. Yazmanın sadece motor belleği değil, aynı zamanda anlamayı ve bilgiyi geri çağırmayı da desteklediğini vurguladı. Çalışma rutinleri oluşturmak ve zamanlayıcı kullanmanın verimi maksimize ettiğini de sözlerine ekledi.
Takviyeler Yalnızca Doktor Gözetiminde
Akademik başarıyı artırmak amacıyla ebeveynlerin sıklıkla vitamin ve besin takviyelerine yönelme eğilimine karşı uyarıda bulunan Uzm. Dr. Seyyar, Demir, B12 ve D vitamini eksikliklerinin dikkat, hafıza ve öğrenmeyi olumsuz etkileyebileceğini kabul etti. Ancak takviyelerin yalnızca eksiklik durumunda ve doktor gözetiminde kullanılması gerektiğini kesin bir dille belirtti. Özellikle bilişsel fonksiyonlar için önemli olan Omega-3 yağ asitlerinin, balık tüketimi düşük çocuklarda olumlu etkiler yaratabileceğini kaydetti.
Dr. Seyyar, "Okul başarısı yalnızca ders çalışmakla değil; uyku, beslenme, fiziksel aktivite, etkili çalışma ve stres yönetimiyle şekillenir. Çocuğun kendi ritmine uygun bir plan ve destekleyici bir ortam, uzun vadede hem başarıyı hem motivasyonu artırır," diyerek sözlerini tamamladı.