Yeni araştırmaya göre 45-64 yaş aralığında düzenli olarak fiziksel aktivite yapan bireylerde demans riski yüzde 45 oranında düşüyor. 65-88 yaş grubunda ise bu oran yüzde 41 olarak ölçüldü. Bulgular, hareketli bir yaşamın her yaşta beyin sağlığı açısından önemli kazanımlar sunduğunu gösteriyor.
Aktif Yaşam Beyni Koruyor
Araştırmada katılımcıların hangi sporu yaptığı veya egzersizin yoğunluğu net olarak belirtilmedi. Ancak hareketsiz yaşam tarzına kıyasla aktif olmanın, Alzheimer ve diğer bilişsel gerileme türlerine karşı güçlü bir koruma sağladığı vurgulandı. İleri yaşta egzersize başlayanlarda bile riskte anlamlı düşüş gözlemlendi.
Önceki Çalışmalarla Uyumlu Sonuçlar
Araştırma, önceki bilimsel verileri de destekledi. Daha önce yapılan çalışmalarda:
Günde 3 bin 800 adım atmanın demans riskini yüzde 25 azalttığı,
Bisiklet kullananlarda demans riskinin yüzde 19, Alzheimer riskinin ise yüzde 22 daha düşük olduğu ortaya konmuştu.
Uzmanlar, düzenli hareketin kalbin beyne daha fazla kan pompalamasını sağladığını, bunun da oksijen taşınımını artırarak beyin fonksiyonlarını desteklediğini belirtiyor.
Sadece Spor Yeterli Değil
Doktorlar, egzersizin tek başına yeterli olmadığını vurguluyor. Akdeniz tipi beslenme, sosyal ilişkilerin korunması, bulmaca, dans ve zihinsel aktiviteler gibi alışkanlıkların da beyin sağlığını güçlendirdiği ifade ediliyor. Uzmanlara göre bu unsurlar birlikte uygulandığında demansa karşı koruma daha da artıyor.