Yaz mevsiminde vücudumuzun en çok ihtiyacı olan suyun yokluğunu, Ramazan ayında nasıl daha az hissedebiliriz, oruçlu iken susuzluk çekmemek ve ramazanda daha az susamak için neler yapmalıyız?
Oruçluyken susuzluk çekmemek için 5 öneri
![Oruçluyken susuzluk çekmemek için 5 öneri 1](https://cdn.memleket.com.tr/gallery/1268_1.jpg)
![Oruçluyken susuzluk çekmemek için 5 öneri 2](https://cdn.memleket.com.tr/gallery/1268_2.jpg)
İşte öneriler;
1. Günlerin uzun olması ile birlikte vücudumuz ramazan ayında en çok suyun yokluğunu hissetmektedir.
![Oruçluyken susuzluk çekmemek için 5 öneri 3](https://cdn.memleket.com.tr/gallery/1268_3.jpg)
İftar vaktinin gelmesi ile birlikte suya yüklenip bir anda çok fazla su tüketmenin, ertesi gün çekilen susuzluk problemini aza indireceğini düşüncesi yanlış bir düşünce olup, uzmanlar iftardan sahura kadar azar azar su içerek vücudun ihtiyaç duyduğu su miktarının bölüştürülmesinin vücudumuz için daha yararlı olduğunu savunmaktadırlar.
![Oruçluyken susuzluk çekmemek için 5 öneri 4](https://cdn.memleket.com.tr/gallery/1268_4.jpg)
İftar vaktinde bir anda yoğun miktarda alınan su, tıpkı bir anda yenilen yoğun yemek gibi sindirim problemlerine neden olur.
![Oruçluyken susuzluk çekmemek için 5 öneri 5](https://cdn.memleket.com.tr/gallery/1268_5.jpg)
2. Sahurda ne kadar çok yemek yenilirse ertesi gün o kadar az acıkılacağı düşüncesi yanlış bir düşüncedir.
![Oruçluyken susuzluk çekmemek için 5 öneri 6](https://cdn.memleket.com.tr/gallery/1268_6.jpg)
Sahurda çok fazla yemek tükettiğiniz zaman ertesi gün hissedilen su ihtiyacı da o kadar fazla olacaktır. Bu yüzden sahur zamanı hafif gıdalar tüketmeye, kızartmalardan ve tuzlu ağır yiyeceklerden uzak durmaya özen göstermelisiniz.
![Oruçluyken susuzluk çekmemek için 5 öneri 7](https://cdn.memleket.com.tr/gallery/1268_7.jpg)
3. Kahve çay tüketiminin çok fazla olması da ekstra bir susuzluğa neden olmaktadır.
![Oruçluyken susuzluk çekmemek için 5 öneri 8](https://cdn.memleket.com.tr/gallery/1268_8.jpg)
Çay ve kahveyi çok sevenler ve fazla tüketenler anlık olarak susuzluklarının geçtiklerini düşünseler de, alınan bu sıvılar aynı hatta daha fazla miktarda sıvının vücuttan atılmasına, bu da vücudumuzun tekrar susuz kalmasına neden olacaktır.
![Oruçluyken susuzluk çekmemek için 5 öneri 9](https://cdn.memleket.com.tr/gallery/1268_9.jpg)
4. Vücudumuz su ihtiyacını sadece su ile karşılamamaktadır. Meyvelerden ve sebzelerden de belli miktarlarda su almaktayız.
![Oruçluyken susuzluk çekmemek için 5 öneri 10](https://cdn.memleket.com.tr/gallery/1268_10.jpg)
Bu yüzden iftar ve sahurda tükettiğiniz yiyeceklerin su ihtiyacınızı karşılamaya yardımcı olacak gıdalar ve sulu yemek olmasına dikkat etmelisiniz.
![Oruçluyken susuzluk çekmemek için 5 öneri 11](https://cdn.memleket.com.tr/gallery/1268_11.jpg)
5. Oruçlu kalınan süre zarfında vücudumuzun su sarfiyatına neden olacak ve susuzluk hissetmemizi sağlayacak fiziksel aktivitelerden uzak durmalıyız.
![Oruçluyken susuzluk çekmemek için 5 öneri 12](https://cdn.memleket.com.tr/gallery/1268_12.jpg)
Hafif kıyafetler giyinip, serin ortamlarda bulunmakta susuzluğu azaltma da yardımcı olacaktır.