Özel Gaziosmanpaşa Hastanesi Eyüp Belediyesi’nin desteğiyle “Koroner Kalp Hastalıkları” konulu bir seminer verdi. Seminerde konuşan Kardiyolog Dr. Ayhan Baltay, kalbimizi yaza hazırlamamız gerektiğini, günlük 2.5 litre su içilmesi, kafeinli ve alkollü içeceklerden uzak durulması gerektiğini açıkladı.

Dr. Baltay, kalp hastalıklarından nasıl korunulması gerektiği ile ilgili Eyüplü vatandaşların sorularını yanıtladı. Eyüp Belediyesi Nikah Salonu’nda düzenlenen seminere vatandaşlar büyük ilgi gösterdi. Dr. Baltay, Türkiye’de ölümlerin % 43’nün koroner kalp hastalığından kaynaklandığını açıkladı.

Türkiye’de koroner kalp hasta sayısının her yıl arttığını, 2010 verilerine göre 3, 5 milyon kişinin kalp hastası olduğunu belirten Dr. Baltay, “Her yıl koroner kalp rahatsızlığından 190 bin kişi ölüyor. Koroner kalp pastalığında Avrupa’yı geride bıraktık. En genç yaşta koroner kalp hastalığı Türkiye’de görülüyor. Koroner kalp hastalığı gelişmiş ülkelerde azalırken Türkiye’de bu sayı giderek artıyor. Bu konuda alınacak en önemli korunma yolu beslenmemize dikkat etmek ve spor yapmak” dedi.

Koroner kalp hastalığından korunma yollarını anlatan Dr. Ayhan Baltay, haftada iki defa omega 3 zengini balıkların tüketilmesi, posalı yiyeceklerin artırılması bu anlamda günde 5-7 porsiyon sebze ve meyve, haftada iki defa kuru baklagiller, kepekli, yulaflı ekmek tüketilmesi, kahvaltılarda ise tam tahıllı gevrek tüketilmesi gerektiğini açıkladı. Ayrıca haftada 5 gün 30 dakika ile 1 saat orta şiddette egzersiz yapılması gerektiğini belirten Dr Baltay, sigaradan kesinlikle uzak durulması gerektiğini vurguladı.

AŞIRI SICAKLARDA NELERE DİKKAT ETMELİYİZ?
Yaz mevsiminin kalp için en riskli ay olduğunu anlatan Dr. Baltay, kalbin yaz mevsimine hazırlanması gerektiğini söyledi. Dr. Baltay, “İnsan vücut ısısı 36,5 dereceye ayarlanmış bir termostat gibidir. Vücut ısısındaki artış değişik mekanizmalarla dengelenmeye çalışılır. Yazın sıcaklığın fazla yükselmesi halinde derideki damarlar genişler ve deriden geçen kan miktarı artar(normalde total kan hacminin yaklaşık %10’u deriden geçer) vücut terleme ile su kaybederken buharlaşma ile ısıyı düşürür. Terleme ile su kaybı ve derideki kan akımının artması dolaşan kan miktarının azalmasına ve kanın koyulaşmasına sebep olur. Dolaşan kan miktarının sabit tutulabilmesi için kalp hızı ve atım hacminde artma meydana gelir. Vücuttan fazla su kaybı nedeniyle kan koyulaşır kalp krizi ve felç riski artar. Vücuttan su ile birlikte tuz kaybı da olur bu durum ritm bozukluklarını tetikler ve tansiyonda düşme olabilir. Aşırı sıcaklarda bunlar yaşanır. Buna dikkat etmek gerekiyor. Aşırı sıcaklıklarda dikkat etmemiz gereken şeyler şunlardır:

Açık renkli ,bol ,teri emen ,tercihan pamuklu giysiler giyilmeli, sıcağın en yüksek olduğu öğlen saatlerinde dışarıda dolaşmamalı, günlük 2.5 litre civarında su içilmeli, mümkün olduğunca kafeinli ve alkollü içeceklerden uzak durulmalı, ağır bedensel hareketlerden ve aşırı egzersizden kaçınılmalı (yürüyüşler aç karna sabah erken ve akşam üstü geç saatlerde yapılmalı, yemeklerde hazmı kolay sebze yemekleri ve meyve tercih edilmeli,ağır yağlı yiyeceklerden ,yağlı etlerden uzak durmalı ,azar azar yemeli ve tam doymadan yemekten kalkmalı. Beslenmenizi değiştirin, besinlerdeki yağı azaltın, doymuş yağlar %7 (Tereyağı, margarin, kuyrukyağı), Çoklu Doymamış yağlar %10 (Ayçiçek, mısırözü, soya yağı), tekli doymamış yağlar %15 (Zeytinyağı, kanola Yağı) olmalıdır. Sağlıklı kişilerde günlük kolesterol alınımı 300 mg dan az, Koroner Kalp Hastalarında 200 mg dan az olmadır.”.