Özel Derya Tıp Merkezi genel cerrahi uzmanı Op. Dr. Nurettin Kahraman, Türkiye’de şişmanlığın görülme sıklığının gittikçe arttığını ve sağlık üzerindeki etkilerinin ciddi boyutlara ulaştığını söyledi.

Bir kişinin şişman olup olmadığının belirlenmesi için çeşitli yöntemler olduğu belirten Kahraman, bu rahatsızlıkların en çok kullanılanın beden kitle indeksine (bki) göre yapılan değerlendirme olduğu kaydetti.

Kahraman, bir kişinin kilosunun, boyunun kendisiyle çarpımına bölümünün beden kitle indeksini verdiği ifade ederek “ Beden kitle indeksi 18.5"in altının zayıf, 18.5-25 arasının normal, 25-30 arasının hafif şişman, 30 üzerinin ise şişman olarak kabul edildiği biliniyor. Yaş ilerledikçe bki değeri kısmen artsa da, bu değer 29"un üzerine çıkmamalıdır” dedi

Kilo konusunda çeşitli tavsiyelerde bulunan Kahraman şu tavsiyelerde bulundu:

Yiyecek alışverişi tok karnına yapılmalı,

Yenmemesi gereken ve yüksek enerjili besinler satın alınmamalı, alışverişe liste hazırlayıp çıkılmalı,

Boş zamanlarda yiyecek atıştırmak yerine egzersiz yapılmalı,

Öğün atlamadan sık aralıklarla azar azar yemek yenilmeli,

Göz önünde yiyecek bulundurulmamalı,

Yemekte küçük, salatada büyük tabak, servis yapılırken ise küçük kepçe seçilmeli,

Tabağa yenecek kadar yemek alınmalı,

Yemekler mümkün olduğunca yavaş ve iyi çiğnenerek yenmeli,

Yemek yerken başka aktiviteler yapılmamalı,

Akşam yemeğinden sonra bir şey yenmemeli ve bol su içilmeli.

Zeki Dursun