JOHN Hopkins Hastanesi doktorları tüm gün bilgisayar başında çalışıp boyun ağrısı çekenlere günlük yaşamda uygulabilecekleri öneriler verdi:

1. Yüzüstü yatmaktan kaçının. Boynunuzu destekleyecek yastık seçin.

2. Dişlerinizi sıkmamaya gayret edin.
3. Olabildiğince faal olun.
4. Zihinsel stres oranını düşürmeye çalışın.
5. Aracınızdaki kafa desteğini ayarlayın.

6. Telefonda konuşurken ahizeyi kafanız ve omzunuz arasında sıkıştırmaktan kaçının.
7. Ekran göz hizasına gelmeli. Çalışma masanızı, koltuğunuzu ve bilgisayarınızı ayarlayın.

8. Masabaşı işiniz varsa sık sık gerinin. Omuzlarınızı yukarı doğru kulak hizasına kadar yükselttikten sonra düşürün. Bunu beş defa tekrar edin.