Manşetler
Günün Haberleri
Arşiv
Sitene Ekle
Konya
Ekonomi
POLİS-ADLİYE
Konyaspor
Yaşam
Konya
15 °C
24
13:53
Konya Büyükşehir Belediyespor, Türkiye Basketbol Ligi’ne yükseldi
13:51
Bakan Yardımcısı İnan'dan Konya Bilim Merkezi’ne ziyaret
13:44
Gezici tarım işçilerinin çocuklarına eğitim kapısı açılıyor
13:22
Tünektepe Teleferik kazasının iddianamesi tamamlandı
12:04
Ereğli'de havaya ateş açan 4 yabancıya sınır dışı
12:00
Milli Tekvandocu Hatice Kübra İlgün'ün hedefi altın madalya
11:57
Bedriye Kılıç davasında son durum: Yeniden arama yapıldı
11:35
Devlet Bahçeli Sinan Ateş Meselesine Girdi
11:18
İstanbul Yolu'nda kesintisiz trafik akışı başladı
11:03
Pes dedirten ‘sınavsız ehliyet’ tuzağı
Günün tüm
haberleri
Anasayfa
Foto Galeri
Yaşam
Uyku hakkında doğru bildiğiniz yanlışlar
Uyku hakkında doğru bildiğiniz yanlışlar
1
8
Efsane: Uyumakta zorlanıyorsanız yapacağınız en iyi şey yatakta kalmaktır.
Gerçek: Bu uykusuzluk çeken kişinin durumuna bağlıdır. Uyku uzmanları bu konu üzerinde değişik düşünceler sunuyorlar.
2
8
Fakat birçoğu sakin ve huzurlu olduğunuzda yatakta kalmanızı ve vücudunuzun ve zihninizin dinlenmesine izin vermenizi öneriyorlar. Ancak yatakta uzanmak sizi rahatsız ediyorsa, sizde gerginlik oluşturuyorsa kalkın ve uykunuz gelene kadar bir şeylerle ilgilenin.
3
8
Efsane: Ilık bir oda uykunuzu getirecektir.
Gerçek: Aslında bunun tam tersi doğrudur. Ulusal Uyku Derneği'ne göre, uyku için ideal oda sıcaklığı 12 ile 22 derece civarındadır. Bu geniş sıcaklık aralığı vücut sıcaklığınızın düşmesini ve uyku döngüsünün başlamasını sağlıyor
4
8
İyi bir hava sirkülasyonu, hafif battaniyeler ve ılık el ile ayaklar sağlıklı şekilde uykuya dalmanız için önemlidir.
5
8
Efsane: Öğleden sonra içeceğiniz bir fincan kahve uykunuzu kaçırmaz.
Gerçek: Kafein hassasiyetinize bağlı olmak üzere yaşınızı da göz önüne aldığınızda günün herhangi bir saatinde aldığınız kafein potansiyel olarak geceleri uykunuzu kaçırabilir.
6
8
Vücudunuzun içtiğiniz kafeinin yarısını parçalaması 7 saat sürüyor ve kafein hassasiyetiniz zamanla değişiklik gösteriyor. Eğer geceleri uyuyamıyorsanız özellikle öğleden sonra kafein alımını ve hatta sabahları içtiğiniz kahve sayısını da azaltın.
7
8
Efsane: Gece yatmadan önce bol karbonhidratlı atıştırmalık yerseniz iyi uyursunuz.
Gerçek: Daha fazla karbonhidrat içeren besinleri yemek triptofan emiliminizi artırmanın ve serotonin üretimine yardımcı olmanın en iyi bir yoludur, bu da vücudun gevşemesine ve
8
8
Fakat yatma saatinden birkaç saat önce yenen herhangi bir şey yenmesinin uyku üzerindeki etkileri üzerinde çalışan bilim adamları, akşamları geç saate yenen yemeğin vücut sıcaklığını artırdığını, ancak sindirim sorunlarına yol açıp uykunuzu kaçırdığınız söylüyorlar.
Abone Ol
Haberler
Son Haberler
Manşetler
Konya
Ekonomi
POLİS-ADLİYE
Konyaspor
Yaşam
Dünya
Spor
Magazin
Konya'da Spor
Teknoloji
Kültür Sanat
Sağlık
EĞİTİM
Yerel Gündem
Türkiye
İlçeler
Gündem
Politika
Diğer İçerikler
Foto Galeri
Web Tv
Yazarlar
Gazete Manşetleri
Kurumsal
Künye
İletişim
Gizlilik İlkeleri
Kullanım Şartları
Geliştiriciler İçin