• BIST 73.391
  • Altın 133,043
  • Dolar 3,5219
  • Euro 3,7585
  • Konya -1 °C
  • 'Bordo bere' için rekor başvuru
  • Vatandaşı canından bezdirmişti! Artık dört yıl cezası var
  • Başbakan Yıldırım: 80 bin KOBİ'ye mali kaynak sağlanacak
  • 'Bordo bere' için rekor başvuru
  • Vatandaşı canından bezdirmişti! Artık dört yıl cezası var
  • Başbakan Yıldırım: 80 bin KOBİ'ye mali kaynak sağlanacak

Sınav Öncesi Psikolojisinin Beslenmeye Etkisi

Ayşe Duran

Sevgili öğrenciler, siz tüm yıl boyunca elinizden geleni yaptınız. Allah hepinize zihin açıklığı versin. Elbette size her zaman desteğini esirgemeyen anne ve babanızı unutmayalım.  Benim zamanımda TEOG yerine OKS sınavı vardı. Sürekli sınavların isimleri ve konuları değişse de, stres ve sınav kaygısı tek değişmeyen etmenlerden bir tanesi… Bana da sınav zamanında en çok anne ve babam destek oldu, bu yüzden tüm anne ve babalarınızın kıymetini bilin. Bende tüm ebevenlere memleket gazetesi vesile ile saygılarımı göndermek istiyorum. Unutmayın sizler nasıl bir anne ve baba iseniz ileride çocuklarınız da sizin gibi bir yetişkin olacaklardır. Bu davranışı en çok beslenme alışkanlıklarında da görüyoruz. Çocuklarımızı başarıya götüren ailedir. Hani bir söz vardır, ‘’ İnsan 7’sinde ne ise, 70’inde de odur. ‘’ Çünkü 7 yaşına kadar bir kişinin karakterinin yüzdesinin büyük bir kısmı tamamlanmış oluyor. Benimde demem odur ki, ‘’Siz çocuklarınızı 7 yaşına kadar nasıl beslediyseniz, çocuğunuz da odur.’’ Genelde bizim Türk milletimiz gerek misafirperverliğinden, gerek sevgisinden dolayı ‘’YEDİRMEYİ’’ seven bir milletiz. Tabi hal böyle olunca, yanakları sarı sarı, vücudu halsiz ve bitkin olan çocuğu beslerken de ilk akla genelde ‘pasta, börek, çörek, etli ekmek ‘ ile beslemek gelir. Sonra çocuklarımıza beslenmesi gerektiğini ‘BASKI’ ile anlatmaya çalışırız. Örnek ‘ O tabağındakiler bitecek, tabağındakilerin hepsini bitirirsen baban seni lunaparka götürecek. Ama bitirmezsen o arkanda bıraktığın yemekler ağlar, sonra da seni rüyanda korkutur.’ Bu cümleler bir anne, baba, dede, teyze için ne kadar basit kurulmuş, bir o kadar ‘ Bak gördün mü, nasıl da korktu. Tabağında bir şey bırakmadı’… Çok güzel bir davranışa imza atmış gibi görünse de, aslında çoğu çocuk için bu durum travmatik bir olaydır… Çocuklarımıza beslenme yaklaşımı konusunda hassas davranmalıyız. Bu davranışlar ve kurulan cümleler, çocuklarımızın ileri ki yaşlarında ‘’ OBEZİTEYE MEYİLLİ’’ olmasının ana temelidir. Artık çocuk her yemekte, tabağını bitirdiği zaman, kendine özgüven duyarak ‘’BAK BABA, BEN TABAĞIMI BİTİRDİM’’ diyerek aslında özgüvenini ilan etmektedir.  Ve ileri ki yaşlarında, özellikle iş hayatında her yemek yediğinde farkında olmadan kendine özgüveni artacaktır, bu durum duygusal açlığında gelmesini tetikleyecektir. Yani, özgüveni kırıldığında, birisine öfke duyduğunda bilinçaltı ona ‘ BİR ŞEYLER YE ve TABAĞINI BİTİR’ sinyalini gönderecektir… Demem o ki şu an obez iseniz, bu sizin suçunuz olmayabilir…

Gelelim sınav öğrencilerimize… Sınavdan önce, daha önce tüketmediğiniz hiçbir besini tüketmeyin. Özellikle dışarıda yemek yemekten uzak durmanızı tavsiye ederim. Çok fazla çikolata ve kafein tüketimi konsantrasyonunuzu düşürecek ve stresi artıracaktır. Bunun yerine; ceviz, yeşil yapraklı sebzeler, balık, kırmızı et, pekmez, maydanoz, kivi gibi besinlerin sofralarınızda olmasını öneriyorum. Besinlerin pişirme yöntemleri de çok önemli. Özelikle balığı fırında ya da buğulama şeklinde,  kırmızı eti haşlama ya da yağsız sote şeklinde, sebzeleri az yağ ile kavurmanızı tavsiye ederim. Özellikle sınav günleri kahvaltınızı mutlaka yapın. Kahvaltıda; süt, yumurta, peynir, ceviz, tam buğday ekmeği tüketebilirsiniz. Sınavdan 1 gün önce gaz yapıcı kurubaklagil gibi besinlerden uzak durun. Asitli içecek, aşırı tuz ve daha önce denenmemiş her türlü bitki çayından uzak durun. TEOG sınavına girecek tüm öğrencilere başarılar diliyorum. Sağlık dolu yarınlara…

Diyetisyen Ayşe DURAN

Konya Özel Selçuklu Hastanesi

 

 

 

UYARI: Çok uzun metinler, küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Bu yazıya henüz yorum eklenmemiştir.
Yazarın Diğer Yazıları
Tüm Hakları Saklıdır © 2008 Memleket | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
Tel : 0332 352 16 16 | Faks : 0332 352 11 66 | Haber Scripti: CM Bilişim