Ramazan ayı boyunca oruç tutacak olan kişilerin iftardan sahura kadar geçen süre boyunca mutlaka yeterli miktarda sıvı tüketmesi gerektiği vurgusunda bulunan Diyetisyen halime Can Şakacı oruç tutan kişilerin iftardan sahura kadar olan sürede bitki çaylarını tüketmelerinin daha yararlı olduğunu belirtti.  İftar sonrası sindirim sisteminizde oluşabilecek problemler için bitki meyve çaylarının yanı sıra koruyucu ve renklendirici içermeyen soğuk bitki ve meyve çayları, yaz mevsiminde hem serinlemek hem de vücudunuzun su dengesini sağlamak için uygun alternatifler olacaktır. Rezene çayı, sindirim sistemini rahatlatır. Ayrıca zencefil limonlu çay ile hem ağırlık denetiminizi sağlamış hem de sindirim sisteminize destek sağlar. Ayrıca Nane limonlu yeşil çay midenizi rahatlatırken, metabolizmanızı da hızlandırır. Kabızlık problemi ile karşılaştığınızda ise şekersiz erik ve kayısı kompostosu yapabileceğiniz gibi, erik ve kayısı içeren bitki çaylarını da deneyebilirsiniz.  İçilen sıvının vücudun elektrolit dengesini tamamlaması önemlidir. Asitli ve kafeinli içecekler, şekerli içecekler ve çay diüretik etki yaparak vücuttan sıvı atımına sebep olur. Bu sebeple su başta olmak üzere, bitki ve meyve çayları, doğal maden suları, ayran, taze sıkılmış meyve suları ve meyvelerin kendisi (kavun, karpuz, şeftali vb.) sıvı takviyesi için en doğru seçenekler olacaktır. Oruç tutarken vücut uzun süre susuz kalacağı için iftar ve sahur arasında bol su içmeye özen gösterin. Bitki çaylarını ise günde 2 bardaktan fazla tüketmeyin. Haber Merkezi