• BIST 89.931
  • Altın 145,423
  • Dolar 3,5968
  • Euro 3,9078
  • Konya 17 °C
  • Ertem Şener'den Hakan Şükür'e Çok Sert Tepki: Buraya Hainler Bağlanamaz
  • Meteoroloji uyardı: Bu illerde yağış bekleniyor
  • Hakan Şükür ve Arif Erdem FETÖ'den değil aidattan ihraç edildi!
  • Ertem Şener'den Hakan Şükür'e Çok Sert Tepki: Buraya Hainler Bağlanamaz
  • Meteoroloji uyardı: Bu illerde yağış bekleniyor
  • Hakan Şükür ve Arif Erdem FETÖ'den değil aidattan ihraç edildi!

Egzersizin Vücudumuza Etkileri

Ayşe Duran

Egzersiz, vücudumuzun sağlık denetimde yani sağlığın korunması ve geliştirilmesinde önemli bir yer alır. Egzersiz ve sağlıklı diyet örüntüsü ile birlikte kalıcı ağırlık kaybı gözlemlenir. Ağırlık kaybının kalıcılığını sağlamak için ömür boyu belirli egzersizlere hayatımızda yer vermeliyiz.

Bazı insanlar egzersiz yaptıklarında iştahlarının arttığını ve bu nedenle kilo veremediklerini söylerler. Bunun nedeni uzun süreli spor iştah kontrolüne iki yönlü etki eder. Bir taraftan yeme isteğini, diğer taraftan tokluk sinyalini uyandırır. Diyet yaparken bu konuya dikkat ederek diyet planı oluşturulmalıdır.

Egzersiz ağırlık kaybını önlediği gibi enflamasyon derecesini de azaltabilir.

 

Rutin Yapılan Egzersizin Bedenin İşlevine Etkisi

-Kas gücünü arttırır

-Oksijen alımı ve kalpten kan akımı hacmini artırır

-Kalp kasının gücünü arttırır

-İskelet kasının kapiler yoğunluğunu arttırır

-Egzersiz sırasında dayanıklılığı arttırır

-İyi kolesterolün ( HDL) kötü kolesterole (LDL) oranını arttırır

-Kas içinde ki sinir ipliklerinin İşlevini arttırır

-Metabolizmayı hızlandırır

-Şişmanlığı önler

-Belirli işlerin yapılmasını kolaylaştırır

-Kendinizi dinç ve enerjik hissedersiniz

-Kan plateletlerinin agrerasyonunu azaltarak pıhtı oluşumunu önler

-Osteoporoz oluşumunu önler

-Glikoz kullanımını artırarak şeker hastalığını önlenmesi ve kontrolünde yardımcı olur

-Kan basıncını azaltır

-Kalp hastalık ve ölüm riskini azaltır

 

 

Diyetisyen Ayşe DURAN

Konya Özel Selçuklu Hastanesi 

UYARI: Çok uzun metinler, küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Bu yazıya henüz yorum eklenmemiştir.
Yazarın Diğer Yazıları
Tüm Hakları Saklıdır © 2008 Memleket | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
Tel : 0332 352 16 16 | Faks : 0332 352 11 66 | Haber Scripti: CM Bilişim