• BIST 108.392
  • Altın 143,183
  • Dolar 3,5328
  • Euro 4,1224
  • Konya 19 °C
  • MİT tırlarının durdurulmasına ilişkin yeni iddianame kabul edildi
  • ''FETÖ'cülerin yeni üssü Latin Amerika''
  • TRT'den  FETÖ açıklaması
  • MİT tırlarının durdurulmasına ilişkin yeni iddianame kabul edildi
  • ''FETÖ'cülerin yeni üssü Latin Amerika''
  • TRT'den  FETÖ açıklaması

Çalışan Bay/Bayanlara Pratik Tarifler

Ayşe Duran

Çalışma hayatı çoğu kişi için oldukça yorucu geçiyor. Eve gelince, çok vakit almayacak aperatif atıştırmalıklar halinde oluyor.Bu atıştırmalıklar genelde hazır gıdalar olduğu için, hayliyle kalorisi de yüksek olacaktır. İşten eve gelince vaktinizi almayacak kalorisi düşük favori 3 tarifimi sizlerle paylaşıyorum.

1. Nohutlu Salata:

Malzemeler

6 yemek kaşığı haşlanmış nohut ( tavsiye: müsait olduğunuz bir gün, nohutları haşlayıp 6’şar yemek kaşığı buzdolabı poşetlerine koyup dipfrizde muhafaza edebilirsiniz. İş çıkışlarında 1 poşeti sıcak suda beklettikten sonra salataya ekleyebilirsiniz. )

1-2 yemek kaşığı mısır

1 tatlı kaşığı sumak

2-3 adet közlenmiş kapya ( Önceden közleyip dipfrizde saklayabilirsiniz)

1 tatlı kaşığı pul biber

1-2 adet kornişon turşu

Yarım limon suyu

1-2 tatlı kaşığı zeytinyağı

Bol dereotu, bol maydanoz

Yapılışı: Malzemeleri karıştırın. Salatanızın yanına 1 su bardağı kefir ya da 1 kase yoğurt tüketebilirsiniz.

2. Sandviç:

50 gram çok tahıllı sandviç ekmeği

Beyaz peynir veya ton balığı veya tavuk ( ızgara-fırınlanmış-haşlanmış)

Bol yeşillik, domates, kırmızı-yeşil biber

Yapılışı: Sandviçinizi peynirli veya ton balıklı veya tavuklu yapabilirsiniz. Bu doyurucu sandviçin yanna 1 su bardağı ayran ya da kefir tüketebilirsiniz.

3. Elmalı Yulaf Ezmesi:

Malzemeler

5 yemek kaşığı yulaf ezmesi

1 su bardağı süt veya yoğurt

3 tam ceviz içi

½ elma, ½  muz

1 tatlı kaşığı bal

1 çay kaşığı toz tarçın

Yapılışı: Meyveleri doğradıktan sonra, malzemeleri karıştırın. Afiyet olsun. 

UYARI: Çok uzun metinler, küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Bu yazıya henüz yorum eklenmemiştir.
Yazarın Diğer Yazıları
Tüm Hakları Saklıdır © 2008 Memleket | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
Tel : 0332 352 16 16 | Faks : 0332 352 11 66 | Haber Scripti: CM Bilişim