• BIST 83.048
  • Altın 146,881
  • Dolar 3,7605
  • Euro 4,0391
  • Konya -8 °C
  • Facebook'tan İslami sayfalara sansür
  • Çok kritik uyarı! Günlerce yağacak
  • İşte AK Parti'nin referandum sloganı
  • Facebook'tan İslami sayfalara sansür
  • Çok kritik uyarı! Günlerce yağacak
  • İşte AK Parti'nin referandum sloganı

Bayram Sonrası Detoks

Ayşe Duran

Bayramı memlekette geçirip,  uzun süredir yemediğiniz ve özlediğiniz ikramlara hayır diyemeyip birkaç kilo alanlardan mısınız yoksa? Eğer bu sorunun cevabı evet ise, bu kilolardan sağlıklı bir şekilde kurtulmak için önerilerimi dikkate almanızı tavsiye ederim.

 

Detoks Nedir?

Detoks, vücudumuza çeşitli yollarla giren ve atık madde olarak dışarı atılmayı bekleyen zararlı toksinlerden kurtulmaktır. Detoks diyetinde vücuttaki toksinler atılır. Detoks diyetleri böbrekler ve karaciğere detoks sürecinde yardımcı olması beklenen programlardır doğal beslenmeyle bol su esastır. Kahve, çay, Alkol, işlenmiş besinler ve hayvansal ürünler detoks diyet programlarında yoktur. Bir ölçüde baklagil, balık, sebze ve sınırlı oranda meyve bu beslenme tipinde kabul edilebilir. Ancak dikkat edilmesi gereken bir nokta var, litrelerce su veya otlarla hazırlanan açlık diyetlerini kesinlikle önermiyorum. Hiç katı yiyecek yemeden sadece sıvı alınan programları sağlık açısından riskler taşıyabiliyor. Bitkisel bazlı ve dengeli protein içeren bir diyetle beslenmek sağlıklıdır.

 

Nasıl Beslenmeli?

Bayramda aldığınız birkaç kiloyu kolayca vermek ve vücudunuza yüklediğiniz ağırlıklardan kurtulmak istiyorsanız dengeli bir diyetle aldığınız kaloriyi azaltmak ve sağlıklı beslenmek en doğrusu olacaktır.

 

Barsaklarınız için Probiyotik Şart

Yapılan çalışmalarla enerji dengesi ve yağlanmada bağırsak flora bakterilerinin önemli rolleri vardır. Probiyotik kullanımı bağırsak florasını dengeler ve kilo kaybına yardım eder. Özellikle detoks programımızda da probiyotik takviyesini eksik etmiyoruz. En güzel probiyotik kaynaklarından birisi de kefirdir.

 

Maden Suyu

Maden suyu sodyum, potasyum ve magnezyumdan oldukça zengindir. Özellikle sıcak yaz günlerinde çok sık terlediğimiz için, terle kaybolan mineralleri geri kazanmak için günde 2 şişe maden suyu tavsiye ederim.

 

Detoks Salata Tarifi

Bu salata tarifimi öğle ve/veya akşam yemeği yerine tercih edebilirsiniz. Hem sizi uzun süre tok tutar, hem de daha dinç bir vücuda sahip olmanızı sağlar.

 

Malzemeler:

3 yemek kaşığı haşlanmış yeşil mercimek

3 yemek kaşığı haşlanmış kepekli düğü veya kinoa

2 yemek kaşığı keçi loru

½ avakado veya 3 tam ceviz içi veya 15 adet çiğ badem

1 tatlı kaşığı zeytinyağı

Bol maydanoz, roka, dereotu

Birkaç adet közlenmiş kapya biber

 

Yapılışı: Yeşillikleri doğradıktan sonra, tüm malzemeyi karıştırın. İçerisine 2 yemek kaşığı limon uyu veya greyfurt suyu kullanabilirsiniz. Afiyet olsun.

 

Diyetisyen Ayşe DURAN

Konya Özel Selçuklu Hastanesi

 

 

 

UYARI: Çok uzun metinler, küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Bu yazıya henüz yorum eklenmemiştir.
Yazarın Diğer Yazıları
Tüm Hakları Saklıdır © 2008 Memleket | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
Tel : 0332 352 16 16 | Faks : 0332 352 11 66 | Haber Scripti: CM Bilişim