Uyku Süresi ve Bağışıklık: 7 Saatin Altında Uyuyanlar 3 Kat Daha Fazla Hasta Olabilir

Uykunun bağışıklık sistemini güçlendiren bir kalkan olduğunu vurgulayan uzmanlar, günde 7 saatin altında uyumanın enfeksiyon riskini üç kat artırabileceği konusunda uyarıyor. Eskişehir Şehir Hastanesi Kulak, Burun, Boğaz Bölümü Uzmanı ve Uyku Merkezi sorumlusu Prof. Dr. Vural Fidan, özellikle pandemi döneminde sağlıklı uyku düzeninin hastalıklardan korunma ve tedavi sürecini hızlandırma açısından kritik bir öneme sahip olduğunu belirtiyor.

7 Saatten Az Uyku ve İmmün Sistem: Vücut Direnci Uykunun Kalitesine Bağlı Olarak Değişiyor

Prof. Dr. Vural Fidan, 7 saatten az uyuyan bireylerin immün sistemlerinin ciddi bir azalma gösterdiğini ifade ediyor. Uykusuzluğun, vücut direncinin düşmesine ve hastalıklara karşı savunma mekanizmasının zayıflamasına neden olduğunu belirten uzman, bu durumun özellikle viral enfeksiyonlara karşı direnci olumsuz etkilediğini vurguluyor.

Solunum Yolu Enfeksiyonları ve Uyku: Uyku Kalitesini Artırmak İçin Öneriler

Solunum yolu enfeksiyonlarına karşı alınabilecek önlemler arasında, burun tıkanıklığının önlenmesi ve hava yollarının açık tutulması önemli bir yer tutuyor. Prof. Dr. Fidan, bu noktada yapılan öneriler arasında yatmadan önce burun temizliğine özel bir vurgu yaparak, sağlıklı bir uykunun temelini oluşturan unsurlardan birinin de burun açıklığının korunması olduğunu belirtiyor.

Gece Uykusu ve Hormon Salgılanması: Sağlıklı Uyku İçin Gece Uykusu Şart

Günlük 7 saat uykunun gece saatlerinde olmasının önemini vurgulayan Prof. Dr. Fidan, gece uykusunun vücudun çeşitli hormonlarını salgıladığı kritik bir dönem olduğunu ifade ediyor. Büyüme hormonu, mutluluk hormonu ve kortizon gibi önemli hormonların gece yarısında sabaha doğru salgılandığını belirten uzman, bu hormonların sağlıklı bir bağışıklık sistemi ve vücut direnci için hayati öneme sahip olduğunu aktarıyor.